La insolación se produce cuando un ambiente cálido o húmedo altera el equilibrio en los líquidos del cuerpo y los niveles de sal, lo que provoca la pérdida de la función termorreguladora, que a su vez conduce a una serie de síntomas, como fiebre, mareos, apatía y, en casos graves, convulsiones y anomalías en los niveles de conciencia.

El golpe de calor es común en Japón entre julio y agosto. En días soleados después de varios días de lluvia, las temperaturas pueden subir repentinamente. Se debe tener mucho cuidado en tales situaciones, ya que nuestros cuerpos no están acostumbrados al calor. Hoy, presentaremos cuatro puntos para prevenir los golpes de calor.

1. Reabastecimiento de líquidos y sal.

Debe tomar líquidos con regularidad, incluso si no siente sed. Como referencia, debe tratar de tomar de 150 a 200 ml cada vez. Si ha sudado mucho, trate de tomar también una cantidad adecuada de sal, a través de bebidas deportivas, u otras.

2. Prestar atención a la ropa.

También es importante elegir ropa transpirable, hecha de materiales como algodón o lino. Al salir, trate de evitar la luz solar directa usando un sombrero o una sombrilla.

3. Ajustando la temperatura de la habitación.

Cuando esté adentro, use cortinas para bloquear la luz solar directa y abra puertas y ventanas para ventilar las habitaciones. Tenga en cuenta que en días calurosos y húmedos es recomendable usar el aire acondicionado y ventiladores. La temperatura ideal para las habitaciones debe ser de 28^o.

4. Mantenimiento de la salud en la vida diaria.

La sudoración como resultado del ejercicio moderado en la vida diaria es importante.

Si no ha dormido lo suficiente o no se encuentra bien, debe tener mucho cuidado.

Manténgase en la mejor condición física y disfrute del verano!