낮 최고 기온이 30℃ 이상 올라가는 여름철에는 열사병에 특히 주의하시기 바랍니다. 기온이 가장 높은 낮시간뿐만 아니라 야간에도 발생할 때가 많이 있습니다.

다음 4가지 점에 주의해 주십시오.

포인트 1 수분, 염분의 보급

목이 마르지 않아도 자주 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

1회당 150~200밀리리터가 적당합니다.

땀을 많이 흘렸을 때는, 스포츠 드링크 등으로 염분을 적당히 섭취하도록 합니다. 알콜은 수분 보급이 되지 않습니다.

포인트 2 복장에 대한 주의

면이나 린넨 등 통기성이 좋은 소재의 의복을 선택하는 것도 중요합니다. 외출할 때는 모자를 쓰거나 양산을 받쳐 가급적 햇볕에 직접 쬐지 않도록 합니다.

포인트 3 실내 온도 조절

온도계 습도계를 설치해 자주 온도를 체크합니다.

커튼 등으로 직사광선을 막고, 창문이나 문을 열고 통풍이 잘 되는 방에서 지내도록 합니다.

기온이나 습도가 높은 날에는 무리하지 말고, 적당하게 선풍기나 에어컨을 사용합니다.

포인트 4 평소의 건강 관리
적당한 운동으로, 평소부터 땀을 흘리는 것이 중요합니다.
수면이 부족할 때나 몸 컨디션이 좋지 않을 때 등은 특히 주의해 주십시오.

또한 고령자와 어린 아이에게는 주위에 있는 분들이 특히 신경을 쓰도록 합니다.

잔서가 계속되고 있어 몸이 피로해 지기 쉬운 시기입니다.

건강관리에 만전을 기해 여름을 즐겁고 건강하게 지내시기 바랍니다.