22 de julho de 2022

A insolação é comum em julho e agosto. Este ano, a estação chuvosa terminou um pouco mais cedo do que o habitual - em junho - e, desde então, os dias quentes consecutivos continuaram, portanto, tome cuidado.

Para começar, mantenha essas quatro dicas em mente.

1. Beba líquidos mesmo que não sinta sede.

2. Use roupas respiráveis

3. Quando estiver dentro de casa, ventile os ambientes e use ar-condicionado para controlar a temperatura.

4. Faça exercícios moderados em sua vida diária para promover a transpiração.

Para evitar a insolação enquanto vive no "novo normal", faça também o seguinte:

Se você conseguir manter uma distância de 2 metros ou mais entre você e outras pessoas ao ar livre, remova a máscara para reduzir o risco de insolação.

Ao usar uma máscara, evite trabalho pesado e exercícios e tome cuidado para se reidratar regularmente. Você também deve remover sua máscara e fazer pausas adequadamente.

Tente ventilar os ambientes usando exaustores ou abrindo as janelas, mesmo ao resfriar o ambiente. A temperatura ambiente aumentará durante a ventilação, portanto, ajuste a configuração de temperatura no ar condicionado com frequência.

As medições diárias da temperatura corporal e as verificações de saúde são eficazes não apenas para prevenir a infecção por COVID-19, mas também para prevenir a insolação. Se você se sentir mal, não exagere... descanse em casa.

Enquanto evita lugares lotados, contato próximo e espaços fechados, tente prestar atenção e verifique as pessoas propensas a insolação, como idosos, crianças e pessoas com deficiência.

Por favor, mantenha-se em boas condições físicas.