A insolação acontece quando um ambiente quente ou úmido interrompe o equilíbrio nos fluidos e níveis de sal do corpo, causando perda da função termorreguladora, que por sua vez leva a uma série de sintomas, incluindo febre, tontura, apatia e, em casos graves, convulsões e anormalidades. níveis de consciência.

A insolação é comum em julho e agosto no Japão. Nos dias de sol, após vários dias de chuva, as temperaturas podem subir subitamente. Cuidado extra deve ser tomado em tais situações, pois nossos corpos não estão acostumados com o calor. Hoje, vou apresentar quatro indicadores para evitar a insolação.

1. Reabastecimento de fluidos e sal

Você deve beber fluidos regularmente, mesmo se não sentir sede. Como um guia, você deve procurar beber 150-200ml de cada vez. Se você suou muito, por favor, tente tomar a quantidade adequada de sal também, através de bebidas esportivas, etc.

2. Prestando atenção à roupa

Também é importante escolher roupas respiráveis, feitas de materiais como algodão ou linho. Se você sair, tente evitar a luz direta do sol usando um chapéu ou usando um guarda-sol.

3. Ajustando a temperatura da sala

Quando estiver dentro, use cortinas para bloquear a luz direta do sol e abra as portas e janelas para ventilar os ambientes. Não exagere nas coisas em dias quentes e úmidos. Use ar condicionado e ventiladores. A temperatura alvo para os quartos deve ser de 28 ℃.

4. Manutenção da saúde na vida diária

Suar como resultado do exercício moderado na vida diária é importante.

Se você não dormiu o suficiente ou não está bem, você deve tomar cuidado extra.

Mantenha-se na melhor condição física e aproveite o verão!