身处高温多湿的环境中，因体内水分和盐分失调，不能有效调整体温，会引起高烧，晕眩和身体疲惫等中暑症状，严重的时候会出现痉挛，意识模糊等各种症状。

日本在7月和8月中暑多发，雨后天晴时，气温往往会陡然上升，而身体尚未完全习惯于炎热天气，尤其需要注意。今天告诉大家4个防范中暑的注意点。

第1点： 补充水分和盐分

即使不感到口渴，也要频繁补充水分。一次最好喝150～200毫升的水。

出汗很多的时候，请饮用运动饮料等，适度补充盐分。

第2点：注意服装

请穿着棉麻等通气性良好的衣服，这十分重要。外出活动时，请使用帽子或阳伞，不要直接被阳光暴晒。

第3点：请调节室内温度

请使用窗帘等防止阳光直射，请打开窗户和门，保持房间通风。在气温和湿度较高的天气里，不要勉强，请适当使用空调和风扇。室内温度调整在28度比较适宜。

第4点：平日里的健康管理

请适度运动，平日里适度流汗很重要。睡眠不足和身体不适时尤其需要注意。

请大家平时注意健康管理，度过一个快乐的夏天！